Кікбоксінг

Гісторыя сучаснага кікбоксінгу пачынаецца ў 1960-ях гадох у ЗША. Амерыканскія Карацісты шукалі споў наведванне поўнаваротных кантактных паедынкаў, таму што традыцыйныя соревнованні па карате прыпынаюць кантраляваные ўдары без поўнага кантакту.

1966 год — у Лас-Анджэлесе праведзены першы афіцыйны турнір па кікбоксінгу пад эгідай Прафесійнай асацыяцыі карате (PKA).

1970-я гады — кікбоксінг хутка распаўсюджваецца па ЗША і Еўропе, фармуюцца першыя федэрацыі і арганізацыі.

Развіццё ў Еўропе і Аззі

1. 1980-я гады — у Еўропе ствараецца Сусветная асацыяцыя арганізацый кікбоксінгу (WAKO), якая пачынае праводзіць чэмпіёнацы сусвету і Еўропы.
2. 1990-я гады — у Японіі фармуецца промушэн K-1, які папулярызуе кікбоксінг як прафесійны спарт з удзелам лепшых бойцоў сусвету.
3. 2000-я гады — кікбоксінг становіцца адным з самых папулярных удароўых адзіночных боў у свеце.2016 год — Міжнародны алімпійскі камітэт афіцыйна прызнае кікбоксінг відом спарту.

Сёння кікбоксінг практыкуецца больш за 130 краінах свецу, будучы адным з самых ззялішчых відоў адзіночнага бою.

У Росії цікаўнасць да кікбоксінгу ўзнікла ў канцы 1980-х гадоў, у перыяд перабудовы і адкрыцця граніц для культурнага абмену. Пераднія секцыі паўсталі ў Маскве, Ленінградзе (Санкт-Пецярбургу), Свердлоўску і іншых вялікіх горадах.

Ключавыя этапы

1. 1988 — Проведзенне першых афіцыйных соревнованняў па кікбоксінгу ў СССР
2. 1992 — Стварэнне Федэрацыі кікбоксінгу Рашэні
3. 1990-я — Актыўны развіццё сеткі клубоў, ўдзельніцтва рашэнскіх спартаўменаў у чэмпіёнах Аўропы і свету
4. 2000-я — Прызнание на дзяржаўным узроўні, ўключэнне ў праграму ўсерасійскіх соревнованняў
5. 2010-я – сучаснасць — Формаванне ўстойлівай структуры федэрацый у краінах СНД, падрыхтоўка алімпійскага рэзерву, проведзенне чэмпіёнаў свету ў Рашэні

Сучасны стан

Сёння кікбоксінг практыкуецца ў усіх рэгіёнах Рашэні, Украіны, Беларусі, Казахстану і іншых краін СНД. Дзейнічаюць нацыянальныя федэрацыі, супрацоўнічаючыя з WAKO і іншымі міжнароднымі арганізацыямі.

Рашэнскія спартаўмэны традыцыйна займаюць прызовыя месцы на чэмпіёнах свету і Аўропы. У краінах СНД дзейнічае разветваленая сетка спэцыялізаваных клубоў і секцый.

Змаганні регулююцца стандартами Сусветнай асацыяцыі арганізацыяў кікбоксінгу (WAKO) і іншых міжнародных федэрацыяў.

Фармат паўдзёнка

1. Площадка: Рінг 6×6 метраў або татамі 8×8 метраў
2. Час: 3 раўнд па 2 хвіліны (аматары); 3–5 раўндаў па 3 хвіліны (прафесіяналы)
3. Экіпіроўка: Рукавіцы (10–12 унцый), шлем, капа, зашчыта паху, накладкі на ногі, кікбоксінгскія шорты

Асноўныя стылі

1. Full-contact — удары нагамі вышэй пояса, без лоу-кікаў
2. Low-kick — дазволеныя удары нагамі па стрэлах
3. K-1 — дазволеныя лоу-кікі і клінч (да 3 секунд)
4. Light-contact — кантраляваныя удары без нокаўтуючай сілы

Ацэнка дзеянняў

Баллы налічваюцца за:

1. Дакладныя і моцныя удары рукамі і нагамі
2. Эфектыўную абарону і кантратаки
3. Кантроў над рінгам/татамі
4. Тэхніічнае перавага

Забароненыя дзеянні

1. Удары ў затылок і хрыбет
2. Удары ў пах
3. Броскі суперніка
4. Атакі легачага суперніка
5. Удары галавой, локцямі, каленями (у большасці стыляў)
6. Хапанні за канаты

Перамога прысуджваецца па ачках, нокаўтам, тэхнічным нокаўтам або дыскваліфікацыяй суперніка.

Кікбоксінг лічыцца адным з самых эфэктыўных ударных бойцаўскіх адзінак для самахаронаваньня, фізічнай падрыхтоўкі і развіцьця характару.

Фізічны развітак

1. Развіцьце сілы, хуткасці, вынослівасці і каардынацыі
2. Умацаваньне мышц усёга цела, паляпшэньне працы сэрцава-судзінай сістэмы
3. Атработка ударнай тэхнікі рук і ног
4. Паляпшэньне рэакцыі і пачученьня дыстанцыі

Псіхалагічны аспэкт

1. Усхаваньне павагі да суперніка і трэнеру (уклоны, рукопасьцерка)
2. Развіцьце ўпэўненасці ў сабе, стрессаўстойчивкасці і самаконтролю
3. Умение прымаць рашэньні ў умовахціску
4. Дысцыпліна і дагляданьне этыкету

Для каго падыходзіць

1. 6–10 гадоў — Пачатковая падрыхоўка, ОФП, вывучэньне базавых элементаў і этыкету
2. 11–15 гадоў — Атработка тэхнікі, ўчасьць у спарынгах і соревнованьнях
3. 16+ гадоў — Прасунуты ўровень, дараслыя турніры, інструктарская падрыхоўка

Практычная карысць

Кікбоксінг эфэктыўны для рэальнай самахаронаваньня дзякуючы багацтву ударных тэхнік і працы на розных дыстанцыях. Падыходзіць для мужчын і жанчын любой узросту. Являецца выдатнай базай для пераходу ў смешаныя бойцаўскія адзінак (MMA).

На портале «ПроБои» можна знайсьці сэкцыі з сэртыфікаванымі трэнерамi, дзе навучальны працэс будуюцца ў адпаведнасці з фэдэральнымі стандартамi спартыўнай падрыхоўкi.