Kickboksing

Zamonaviy kikboksing tarixi 1960-yillarda AQShda boshlanadi. Amerikalik karatechilar toʻliq kontaktli janglarni oʻtkazish usulini izlashdi, chunki anʼanaviy karate musobaqalari toʻliq kontakt boʻlmagan nazorat ostidagi zarbalarni nazarda tutardi.

1966 yil — Los-Anjelesda Professional karate assotsiatsiyasi (PKA) homiyligida birinchi rasmiy kikboksing turniri oʻtkazildi.

1970-yillar — kikboksing AQSh va Yevropada tez tarqaldi, birinchi federatsiyalar va tashkilotlar shakllandi.

Yevropa va Osiyodagi rivojlanish

1. 1980-yillar — Yevropada kikboksing tashkilotlari jahon assotsiatsiyasi (WAKO) tashkil etildi, u jahon va Yevropa chempionatlarini oʻtkaza boshladi.
2. 1990-yillar — Yaponiyada K-1 promusheni shakllandi, u kikboksingni dunyoning eng yaxshi jangchilari ishtirokidagi professional sport sifatida ommalashtirdi.
3. 2000-yillar — kikboksing dunyodagi eng mashhur zarba jang sanʼatlaridan biriga aylandi.2016 yil — Xalqaro olimpiya qoʻmitasi kikboksingni rasman sport turi sifatida tan oldi.

Bugun kikboksing dunyoning 130 dan ortiq mamlakatlarida mashq qilinadi va eng koʻzga koʻrinadigan jang sanʼatlaridan biridir.

Rossiyada kikboksingga qiziqish 1980-yillarning oxirida, qayta qurish davri va madaniy almashinuv uchun chegaralarni ochish davrida paydo boʻldi. Birinchi boʻlimlar Moskvada, Leningradda (Sankt-Peterburgda), Sverdlovskda va boshqa yirik shaharlarda paydo boʻldi.

Asosiy bosqichlar

1. 1988 — SSSRda kikboksing boʻyicha birinchi rasmiy musobaqalar oʻtkazilishi
2. 1992 — Rossiya kikboksing federatsiyasi tashkil etilishi
3. 1990-yillar — Klublar tarmogʻining faol rivojlanishi, rossiyalik sportchilarning Yevropa va jahon chempionatlarida ishtiroki
4. 2000-yillar — Davlat darajasida tan olinishi, butunrossiya musobaqalari dasturiga kiritilishi
5. 2010-yillar – hozirgi vaqt — MDH davlatlarida federatsiyalarning mustahkam tuzilmasini shakllantirish, olimpiya zaxirasini tayyorlash, Rossiyada jahon chempionatlarini oʻtkazish

Hozirgi holat

Bugun kikboksing Rossiyaning barcha hududlarida, Ukrainada, Belarusda, Qozogʻistonda va MDHning boshqa davlatlarida mashq qilinadi. WAKO va boshqa xalqaro tashkilotlar bilan hamkorlik qiluvchi milliy federatsiyalar faoliyat yuritmoqda.

Rossiyalik sportchilar anʼanaviy ravishda jahon va Yevropa chempionatlarida mukofotli oʻrinlarni egallaydi. MDH davlatlarida ixtisoslashgan klublar va boʻlimlarning keng tarmoqi mavjud.

Musobaqalar Jahon kikboksing tashkilotlari assotsiatsiyasi (WAKO) va boshqa xalqaro federatsiyalar standartlari bilan tartibga solinadi.

Yo‘lida format

1. Maydon: Rinq 6×6 metr yoki tatami 8×8 metr
2. Vaqt: 3 raund bo‘yicha 2 daqiqa (amateurlar); 3–5 raund bo‘yicha 3 daqiqa (professionalar)
3. Ekippirovka: Qo‘lqop (10–12 untsiya), dubulg‘a, og‘iz qopqoq, pax qo‘zg‘aluvchisi, oyoq qoplamalari, kikboksing shortilari

Asosiy uslublar

1. Full-contact — beldan yuqori oyoq urishlari, low-kicklarsiz
2. Low-kick — sonlarga oyoq urishlari ruxsat etilgan
3. K-1 — low-kicklar va klinch (3 soniyagacha) ruxsat etilgan
4. Light-contact — nokaut quvvatisiz nazorat ostidagi urishlar

Harakatlar baholash

Ochkolar quyidagilar uchun hisoblanadi:

1. Qo‘l va oyoq bilan aniq va kuchli urishlar
2. Samarali himoya va qarshi hujumlar
3. Rinq/tatami ustidan nazorat
4. Texnik ustunlik

Man etilgan harakatlar

1. Orqa miya va umurtqa pog‘onasiga urishlar
2. Paxga urishlar
3. Raxbarning tashlashlari
4. Yotgan raqibga hujumlar
5. Bosh, tirsak, tizza bilan urishlar (ko‘pchilik uslublarda)
6. Arqonlarni ushlash

G‘alaba ochkolar bo‘yicha, nokaut, texnik nokaut yoki raqib diskvalifikatsiyasi bilan beriladi.

Kikboksing o‘z-o‘zini himoya qilish, jismoniy tayyorgarlik va xarakter rivojlantirish uchun eng samarali zarba beruvchi yakkama-yakka kurash turlaridan biri hisoblanadi.

Jismoniy rivojlanish

1. Kuch, tezlik, chidamlilik va muvofiqlikni rivojlantirish
2. Tana mushaklarini mustahkamlash, yurak-qon tomir tizimi ishini yaxshilash
3. Qo‘l va oyoqlarning zarba texnikasini mashq qilish
4. Reaksiyani va masofa hissinni yaxshilash

Psixologik jihat

1. Rasmiy va murabbiyga hurmatni tarbiyalash (sajda, qo‘l siqish)
2. O‘ziga ishonch, stressga chidamlilik va o‘zini boshqarishni rivojlantirish
3. Bosim sharoitida qaror qabul qilish qobiliyati
4. Disiplina va odob-axloq qoidalariga rioya qilish

Kimga mos keladi

1. 6–10 yosh — Boshlang‘ich tayyorgarlik, OFP, asosiy elementlar va odob-axloqni o‘rganish
2. 11–15 yosh — Texnikani mashq qilish, sparring va musobaqalarda ishtirok etish
3. 16+ yosh — Ilg‘or daraja, kattalar turnirlari, murabbiy tayyorgarligi

Amaliy foyda

Kikboksing turli zarba texnikalari xilma-xilligi va turli masofalarda ishlash tufayli haqiqiy o‘z-o‘zini himoya qilish uchun samarali. Har qanday yoshdagi erkaklar va ayollar uchun mos keladi. Aralash yakkama-yakka kurashlarga (MMA) o‘tish uchun ajoyib asos bo‘lib xizmat qiladi.

«ProBoi» portaliida sertifikatlangan murabbiylar bilan bo‘limlarni topish mumkin, u yerda o‘quv jarayoni sport tayyorgarligining federal standartlariga muvofiq tuzilgan.